在我们的认知中，香蕉似乎是便秘的天敌，只要上厕所有困难了，身边的人总会让你多吃香蕉，于是，香蕉=通便成了很多人的共识。但其实，便秘吃香蕉这一论调完全正确吗？答案是不完全正确。

1.正常成熟的香蕉确实具有通便功能

香蕉本身含有丰富的膳食纤维，其中的很大一部分是不会被消化吸收的。这些膳食纤维进入体内，会令粪便的容积量增大，起到促进肠部蠕动的作用。此外，香蕉的含糖量超过15%，并且含有大量的水溶性植物纤维，这些物质则能促进肠道分泌高渗性的胃肠液，增加固体物质的水分，使人体的粪便变软，从而容易排出。

2.生的或催熟的香蕉反而加重便秘

正常输成的香蕉确实具有通便作用，但生的或者使用特殊方法催熟的香蕉吃多了，则容易加重便秘。那时因为生香蕉含有一定量的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，会造成人体排便不畅，尤其是老人、小孩吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生一定的便秘现象。此外，为了运输与储存，现在很多市面上售卖的香蕉都是经过催熟后才成熟的，虽然口味没有生香蕉特有的涩味，但其中的鞣酸成分仍然存在，因此仍旧具有收敛作用，过多进食仍旧不利于便秘的缓解。

3.便秘了应当怎么吃？

实际上，只要富含膳食纤维的水果蔬菜，都有一定的防治便秘的功效，特别是水果中含有的可溶性膳食纤维，这种物质具有吸水膨胀的特性，在人体肠道中能够起到双向调节的作用，既可以帮助排便，又可以缓解腹泻等现象。当人体便秘时，膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，促进肠道蠕动，帮助排便；而当人体出现腹泻现象时，它们又会吸附肠道内过多的水分，缓解腹泻等症状。

在便秘出现时，适当的吃熟成正常的香蕉是合理的，但其实并不必局限于香蕉，生活中具有润肠通便功效的食物其实还有很多，如苹果、火龙果、红薯、玉米等，还有糙米杂粮等粗制主食等。其中，苹果含有丰富的果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，能够使粪便变软易于排出，功效温和，有助于缓解便秘症状，无论是正常成年人，还是体质较为虚弱的老人小孩都可以食用。

除此以外，香蕉吃不对还伤身！

从中医上看，香蕉性味甘、大寒，无毒。具有清热、润肠和解毒作用。

从现在医学上讲，香蕉属于高钾镁、低钠的食物，还含有丰富的磷元素、蛋白质和热量。

但是香蕉却不能跟以下的几种食物一起吃：

香蕉和西瓜不能一起吃，因为西瓜也是性味甘、寒，对于脾胃虚弱的人来说，同食两种性寒的食物，容易引起食欲不振、口中流涎等现象，同时对于胃肠道功能较差的儿童和老人，还会因为香蕉的润滑作用和西瓜的寒凉刺激，出现腹泻和溏便现象。

香蕉不能和海带一起吃，海带同样属于高钾、高碘食物。这两种同食会给人体补充大量的钾元素，会对肾炎患者造成伤害，可能会加重肾脏疾病。

香蕉不能和主食一起吃，香蕉不宜在饭中或饭后吃，容易减缓人体对其他食物的消化吸收，还会引起腹痛、腹胀现象。

而香蕉正确是吃法应该是在饭前吃杠杆实盘配资平台，或者是运动前后，或者是疲劳的时候可以吃香蕉补充人体的能量，还能帮助缓解疲劳和紧张。

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